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山東英健特運動器材有限公司
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每個人的運動方式不一樣，但是目的就是燃脂!所以很多人都會給自己安排一定的時間運動，然而，在選擇運動方式上大家都認為跑步是燃脂方法!其實，不是這樣的。跑步對身體的某些方面上帶來的負擔非常大，要承受著數倍高于體重的壓力，所以不是所有人都適合這樣的方式運動!那有什么比跑步還能有效燃脂的方式呢?為此運動器材廠家給大家收集了以下幾項具有強度的運動方式!讓你快速燒熱脂肪!
每個動作5組，每次10分鐘，組間休息不超過15分鐘!以免休息過長肌肉無法適應!
1、簡易俯臥撐式
雙腳并攏，雙手比肩寬，撐地，再起。當然，俯臥撐有很多種花樣可以做的更有難度，更加消耗熱量，這里只列舉了一個簡單的俯臥撐。
2、反向弓步負重式
保持軀干伸直，右腿向后退一步，直至右膝蓋輕輕著地，然后返回到起始位置。
3、握啞鈴深蹲式
握住一個啞鈴放在胸口高度，腳于肩同寬，腳趾尖略朝外。蹲下至膝蓋于地面平行，整個過程中保持背部挺直。
4、左右側腿拉伸式
面朝一個方向，左腿伸直，右膝蓋彎曲，同時將右手觸底，左手放在左腿上使保持平衡，感受腿部的拉扯。停頓數次后換另一條腿。
5、俯身啞鈴劃船式
雙腿略彎曲、保持背部伸直，雙手各拿一個啞鈴，俯身拉啞鈴至胳膊肘到達臀部。停頓一兩秒，再返回到起始位置。
ps：之所以跑步能快速的達到燃脂的方式，因為其特性在于調動腿部密集的肌肉運動。而以上運動方式，關鍵鍛煉的點是在于腿部的肌肉鍛煉
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